3.理智对待自己的负面情绪
我深深地感觉到，一个人如果失掉快乐，那就意味着，他同时也已经失掉了希望，失掉了生趣，失掉了一切。
——季羡林（曾任北京大学教授，历史学家、思想家、作家）
情绪是一种复杂的心理现象，具有多形式、多结构和多功能的特征。情绪既具有独特的主观体验色调，又具有鲜明的客观外部表现；既可以以心理状态的形式构成其他心理活动的背景，又可以以心理特质的形式蕴含在人的个性结构之中。
随着社会的快速发展，人的接触面越来越大，与外界的联系也越来越多，在这个时候，我们产生情绪的概率也会相应增加，不管是好情绪还是不好的。如果不把握好情绪的话，那负面情绪就会滋生，甚至影响我们的生活，使人做出自我毁灭的行为。
一位心理学家想知道人的负面情绪之恐惧心理对行为会产生什么样的影响，就做了这样一个实验：